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Essa é uma pergunta muito comum de se escutar, principalmente quando a ideia é começar a criar o hábito saudável de praticar atividade física. Mas, apesar de ser comum, não quer dizer que seja a pergunta mais fácil de responder.

A análise de alguns pontos pode ajudar a clarear um pouco as coisas. Vou enumerar alguns, mas não em ordem hierárquica, pois esses pontos podem variar de importância de pessoa para pessoa. Fico à vontade para fazer esta análise, pois tenho a oportunidade de observar a forma como meus alunos geralmente escolhem a sua prática.

Um primeiro ponto seria o objetivo a ser alcançado. A prática de exercícios aeróbicos é bem comum entre aqueles que querem melhorar a sua performance cardiorrespiratória. Dentre esses exercícios está a corrida e a bicicleta. É um tipo de treinamento que pode ser bem estimulante, principalmente quando são estabelecidas metas, como, por exemplo, participar de uma prova de 5 ou 10km. Mas caso o objetivo seja o ganho de massa muscular, o mais indicado são os exercícios de força. Hoje em dia as academias de musculação são as mais procuradas para alcançar esse objetivo. Sendo bem orientado, o aluno percebe o ganho de massa magra em poucas semanas. É um tipo de treinamento, assim como o aeróbico, que exige disciplina, persistência e acompanhamento.

Algo que deve ser levado em consideração é o tipo de prática que você gosta. Se você prefere práticas em grupo, os esportes coletivos e aulas coletivas de academia podem ser motivadores. Não é difícil também encontrar grupos que se encontram semanalmente para jogar futebol ou handebol, por exemplo. Ainda existem grupos de corrida, aulas de jump, spinning, hidroginástica. Mas se você percebe que prefere realizar a atividade física individualmente, uma opção é você procurar os serviços de um personal trainer.

Há pessoas que não gostam de praticar nenhum tipo de exercício físico, isso porque desconhecem algumas possibilidades que atividades mais lúdicas podem oferecer em relação ao treinamento do próprio corpo. As atividades circenses e as danças são ótimos exemplos disso. Há também aqueles que buscam momentos de maior interação consigo mesmo durante a prática do exercício. Existem algumas linhas da Yoga que buscam essa conciliação: a parte física com a meditação.

Certa vez, conversando com uma nutricionista, ela sugeriu a uma cliente que colocasse como meta a prática de 30 minutos de exercício no seu dia a dia, independente do que fosse. Considerei interessante essa sugestão, levando em consideração que essa cliente viajava muito, mas tinha como objetivo manter-se ativa. Pode ser uma solução, caso você seja uma pessoa que não se adapta a somente uma rotina de tipo de exercício. Outro exemplo, é o caso de uma aluna que realizava aulas comigo, fazia dança flamenca e corria na esteira. Um ponto importante que deve ser levado em consideração nesses casos é a freqüência e a intensidade dos exercícios. É importante que eles sejam bem divididos durante a semana, para não sobrecarregar o corpo.

A conclusão é simples: o principal é você escolher uma prática que seja prazerosa e que seja bem orientada. Com isso, não tem como dar errado!

Ludmila Carvalho de Souza

Formada em Educação Física pela UFMG

Vice-diretora e personal trainer da Heringer Fitness

Professora de Educação Física Infantil do Colégio Logosófico de Belo Horizonte
Contato: ludcsouza@gmail.com ou  (31) 996161216

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